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O mineral que deve incluir na dieta se quiser ter um cérebro saudável
Além disso, também ajuda a diminuir o risco de Alzheimer, sugere uma equipa de investigadores australianos.
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Lifestyle Saúde
De acordo com uma nova investigação, feita na Austrália, alimentos ricos em magnésio, como espinafres ou frutos secos, ajudam a melhorar a saúde do cérebro e, consequentemente, diminuir o risco de Alzheimer. Conclusões que, mais uma vez, reforçam o impacto da alimentação na saúde.
Trata-se de um estudo, disponibilizado na European Journal of Nutrition, revista científica, onde se analisaram seis mil indivíduos, no Reino Unido, com idades entre os 40 e os 73 anos.
Leia Também: O sinal de demência que pode ter impacto na vida social
Graças a estas informações, os investigadores concluíram que os indivíduos analisados que consomem mais de 550 miligramas de magnésio, todos os dias, tinham uma idade cerebral aproximadamente um ano mais jovem quando chegaram aos 55 anos, em comparação com alguém com uma ingestão normal de magnésio de cerca de 350 miligramas.
O "nosso estudo mostra que um aumento de 41% na ingestão de magnésio pode levar a um menor encolhimento do cérebro relacionado com a idade, o que está associado a uma melhor função cognitiva e menor risco ou atraso no início da demência mais tarde na vida”, explica Khawlah Alateeq, líder do estudo, em comunicado.
Leia Também: Alzheimer pode afetar mãos. Atenção a este sintoma precoce
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