POUPANÇA NO MINUTO
CASA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quer adormecer rápido? Eis os hábitos que deve mesmo ter
São recomendações de especialistas.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Adormecer é, muitas vezes, uma tarefa difícil e andar às voltas na cama nunca é agradável. Para ajudar, a revista Woman & Home falou com especialistas e recolheu dicas, muito úteis. Algumas são soluções a curto prazo, já outras vão transformar a sua rotina de sono, comece a tomar nota.
Leia Também: O seu cão (ou gato) é capaz de lhe estar a tirar o sono. Sabia?
Hábitos que o vão ajudar a adormecer mais rápido:
- Tomar um duche quente;
- Guardar os dispositivos eletrónicos;
- Desligar ou diminuir a intensidade das luzes que estão no teto;
- Tentar jantar cedo;
- Evitar cafeína nas horas antes de ir dormir;
- Arrefecer o quarto;
- Fazer exercício regularmente;
- Ouvir ASMR (Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano).
Leia Também: Privação de sono também prejudica a saúde oral. Saiba como
Todas as Notícias. Ao Minuto.
Sétimo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.
Recomendados para si
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Exercício físico
-
2
-
3
lifestyle Energia
-
4
lifestyle Limpeza
-
5
-
6
lifestyle Animais de estimação
-
7
lifestyle Receitas
Bolo de laranja e iogurte que cheira à infância passada na casa dos avós
-
8
lifestyle Alimentação
Quatro frutas com poucas calorias que ajudam a combater o inchaço
-
9
lifestyle Limpeza
-
10
lifestyle Receitas
Comentários
Regras de conduta dos comentários