Aprenda a manter um estilo de vida saudável na faculdade.

A vida de estudante nem sempre é um mar de rosas. Entrar na universidade é um passo marcante para o futuro de qualquer jovem, mas traz consigo muitos desafios. De acordo com a Associação Nacional de Estudantes, a saúde mental dos estudantes portugueses apresenta resultados preocupantes: 48% sofrem de sintomas graves no foro psicológico, como depressão, ansiedade e perda de controlo emocional.

Conciliar a vida pessoal, social e universitária nem sempre é fácil e pode ser demasiado exigente para alguns. Porém, não é impossível.

No Dia Nacional do Estudante, assinalado a 24 de março, e com vista a dar uma 'mãozinha' à geração futura, a Naturecan, empresa especializada em produtos de bem-estar com CBD, sugere cinco dicas para ajudar os estudantes a sobreviverem aos anos de estudo da melhor forma.

1- Organizar a semana e estabelecer prioridades

"Para evitar momentos de stress e de sobrecarga, planear a semana com todas as atividades e compromissos é essencial e ajuda a gerir o tempo. É importante lembrar que os compromissos não incluem apenas responsabilidades académicas, mas também dinâmicas sociais, alturas para relaxar, praticar desporto, entre muitas outras."

2- Praticar exercício físico

"O exercício físico ajuda a reduzir o stress e a melhorar o humor. Seja ir ao ginásio ou ir a pé para a faculdade, não faltam pretextos para se manter ativo. Manter o corpo saudável é meio caminho andado para uma cabeça saudável, capaz de dar conta das horas mais exigentes de estudo."

3- Manter uma vida social ativa

"Por mais horas que se invista nos estudos, é extremamente importante manter uma vida fora destes. Continuar a conviver com os amigos e família ajuda a ter uma vida equilibrada, a desfrutar a 100% de cada momento e a sentir-se mais feliz."

4- Dormir bem

"Uma noite bem dormida é essencial para descansar a cabeça e repor as energias. Ter a cabeça fresca para um novo dia permite ter uma maior capacidade de absorção de informação e melhor desempenho académico."

5- Criar uma rotina de estudo

"Estabelecer horários e técnicas de estudo permite transformar muitas horas de estudo cansativas em menos horas mais eficientes. Alocar o tempo certo às responsabilidades académicas ajuda a rentabilizar melhor o tempo em frente aos livros. Aliás, é importante lembrar que nem todos os estudantes estudam da mesma forma e, por isso, é fundamental descobrir o método de estudo que melhor encaixa com cada um."

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