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Se tem má circulação nas pernas, aposte nestes exercícios

Saiba o que fazer.

Se tem má circulação nas pernas, aposte nestes exercícios
Notícias ao Minuto

22:03 - 19/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Pode ser algo mais recorrente durante o inverno, porque tendencialmente se mexe menos, mas a verdade é que a má circulação nas pernas pode acontecer em qualquer altura do ano. Se é o seu caso, saiba que há exercícios que podem ajudar.

Os médicos Enrique Puras Mallagray e Marta Ramírez Ortega, do hospital Universitário La Luz de Madrid, explicaram ao jornal El Independiente alguns dos exercícios que podem ajudar.

Ande de ponta dos pés

"O exercício de andar com a ponta dos pés é sempre bom, mas ao fazê-lo deve estar numa superfície macia ou irregular, mas também estimular a musculatura da sola do pé", refere Enrique Puras Mallagray.

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Levante as pernas

Pode estar deitado ou sentado para fazer o exercício. "Pode realizar movimentos circulares com os tornozelos. Deve ser feito por cinco a 10 minutos."

Pedale no chão

Imite o movimento de uma bicicleta para ativar a circulação das pernas. "Apoie totalmente as costas no chão, bem como as palmas das mãos, com os braços esticados ao longo do corpo."

Massaje as pernas

Referem que deve começar de cima para baixo ao longo da perna. Deve apertar suavemente e de forma intermitente. Pode usar algum tipo de creme ou gel.

Mergulhe os pés em água fria

"A água fria consegue uma contração nos músculos, ao melhorar o circuito que o sangue percorre nesta zona. No verão, pode ser ainda mais agradável em caso de varizes."

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