Habitualmente, "o peso vai flutuando sem que isso tenha de ser um problema", começa por explicar a nutricionista Ana Luísa Mousinho, numa publicação feita na rede social Instagram. "Num dia o peso pode variar muito mais de um quilo sem que tenhamos ganho uma única grama de gordura", explica.
No entanto, "fazer uma dieta de emagrecimento e voltar a engordar tudo pouco depois é tão comum como frustrante". Como tal, para emagrecer e conseguir manter o peso, eis três erros que não deve cometer:
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1- Continuar de dieta sem ajustá-la. É preciso um plano de manutenção;
2- Confundir a exceção como um fracasso. Comer um doce não é necessariamente um retrocesso. Basta voltar rapidamente ao foco;
3- Desprezar a importância da monitorização.
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