O ginásio tem todo um conjunto de máquinas que ajudam a executar determinados exercícios. Se o objetivo é tonificar os braços, saiba que nem precisa de sair de casa.

A 'personal trainer' Britany Williams partilhou nas redes sociais um conjunto de exercícios que pode fazer com uma cadeira ou com uns simples halteres. Refere que devem ser feitas entre 10 a 12 repetições de cada um deles, entre descansos de 90 segundos.

Este é um treino que conjuga exercícios de bíceps e tríceps. Britany Williams diz que é importante descansar a cada repetição de forma a conseguir fazer com que o músculo recupere e consiga voltar a ter mais intensidade.

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Com uma cadeira, pode apoiar-se com uma mão e fazer elevações das pernas. Com os halteres faz os habituais levantamentos. Pode estar de pé ou até deitado para conseguir trabalhar outros músculos.

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Uma publicação partilhada por Britany Williams (@britanywilliams)

Nos vídeos que partilhou, consegue perceber exatamente o que tem de fazer. Convém também que tenha um tapete para não fazer o treino diretamente no chão.

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