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Nem precisa de sair de casa para ficar com os braços tonificados

Há exercícios que pode fazer na sala ou no quarto.

Nem precisa de sair de casa para ficar com os braços tonificados
Notícias ao Minuto

22:01 - 08/02/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

O ginásio tem todo um conjunto de máquinas que ajudam a executar determinados exercícios. Se o objetivo é tonificar os braços, saiba que nem precisa de sair de casa.

A 'personal trainer' Britany Williams partilhou nas redes sociais um conjunto de exercícios que pode fazer com uma cadeira ou com uns simples halteres. Refere que devem ser feitas entre 10 a 12 repetições de cada um deles, entre descansos de 90 segundos.

Este é um treino que conjuga exercícios de bíceps e tríceps. Britany Williams diz que é importante descansar a cada repetição de forma a conseguir fazer com que o músculo recupere e consiga voltar a ter mais intensidade.

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Com uma cadeira, pode apoiar-se com uma mão e fazer elevações das pernas. Com os halteres faz os habituais levantamentos. Pode estar de pé ou até deitado para conseguir trabalhar outros músculos.

Nos vídeos que partilhou, consegue perceber exatamente o que tem de fazer. Convém também que tenha um tapete para não fazer o treino diretamente no chão.

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