Prisão de ventre? Ashkan Farhadi, gastrenterologista, explica que o "melhor é resolver o problema de dentro para fora", na revista Prevention. Isto é, com algumas mudanças na alimentação, é mais fácil atenuar sintomas. 

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Aliás, no geral, o especialista diz que é necessário procurar alimentos ricos em fibras para ajudar a aumentar o volume do seu cocó. De acordo com o médico, "é mais fácil mover algo mais volumoso pelo cólon".

Além disso, alguns alimentos  possuem compostos únicos que ajudam a estimular a atividade intestinal, acrescenta. 

Também é muito importante manter-se hidratado nestes momentos. "A água é o nutriente mais importante para a prisão de ventre, já que a desidratação é uma causa muito comum que muitos desconhecem”, diz Peyton Berookim, médico especialista em digestão.

Felizmente, ambos recomendaram uma série de alimentos que têm a capacidade de ajudar, e muito, a aliviar a prisão de ventre. 

Alimentos que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre naturalmente: 

1. Ameixas; 
2. Sementes de chia; 
3. Mirtilos; 
4. Papaia; 
5. Peras; 
6. Lentilhas; 
7. Alcachofras; 
8. Uvas; 
9. Figos; 
10. Kiwi; 
11. Espinafres;
12. Cerejas; 
13. Batata-doce; 
14. Nabos; 
15. Gengibre;
16. Couves-de-bruxelas; 
17. Abacate; 
18. Nozes; 
19. Brócolos; 
20. Feijão;

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