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Há esperança para o seu intestino. Três mudanças simples que pode fazer

Se a sua saúde intestinal já teve melhores dias, este artigo é para si.

Há esperança para o seu intestino. Três mudanças simples que pode fazer
Notícias ao Minuto

18:54 - 25/01/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde intestinal

O seu intestino é infeliz? Na rede social Instagram, a nutricionista Alexandra Pisco deixa uma mensagem de esperança e partilha três dicas que vão ajudá-lo a cuidar do seu bem-estar intestinal. 

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1- Inclua alimentos fermentados

"Atuam como prébióticos [componentes não digeríveis que afetam beneficamente o hospedeiro, estimulando seletivamente o crescimento e a atividade de uma ou mais bactérias benéficas da microbiota intestinal] e probióticos [microrganismos vivos que, quando administrados em doses adequadas, contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal e conferem benefícios à saúde do hospedeiro, de acordo com definição da Food and Agriculture Organization of the United Nations e a Organização Mundial da Saúde]", começa por explicar.

A especialista acrescenta que os alimentos fermentados "contêm bactérias e 'alimento' para as bactérias", sendo "extremamente interessantes para a manutenção de um microbiota intestinal saudável".

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2- Consuma fontes de fibra

"É essencial para uma função intestinal ótima." Como tal, deve optar por cereais integrais e manter uma ingestão adequada de legumes, fruta e sementes.

3- Beba bastante água

A nutricionista lembra que a água "é essencial para um correto funcionamento intestinal". "No geral, recomenda-se um mínimo de 1,5 litros a dois litros de água por dia, salvo exceções muito específicas."

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