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É possível perder peso sem exercício. Saiba o que pode fazer

Conheça as dicas de vários especialistas.

É possível perder peso sem exercício. Saiba o que pode fazer
Notícias ao Minuto

07:15 - 24/01/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Perder peso

Fazer exercício físico é uma das formas de conseguir perder peso. Ainda assim, nem só com treinos se alcança este objetivo. Mesmo sem esta componente, irá conseguir perder alguns quilos. 

A revista Prevention falou com vários especialistas nas áreas da nutrição para conhecer alguns dos truques que pode aplicar no seu dia a dia. Saiba o que Jessica Cording, Karen Ansel e Keri Gans propõem.

Leia Também: Hidratos de carbono perfeitos para perder peso, segundo uma nutricionista

  • Diminua as porções das refeições
  • Coma mais fibras
  • Junte mais proteínas aos pratos
  • Opte por gorduras saudáveis
  • Equilibre a alimentação com hidratos de carbono
  • Durma o suficiente
  • Hidrate-se
  • Reduza o açúcar
  • Esconda os alimentos mais calóricos da sua vista
  • Deixe de beber refrigerantes
  • Respire com calma
  • Crie um plano alimentar a longo prazo

Leia Também: Estudo demonstra que perder peso depende de diversos fatores

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