Todas as pessoas têm dias mais complicados em que a saúde mental não está a ser valorizada e conservada. Isto causa stress e, muitas vezes, ansiedade. Quando é algo mais pontual e não se repete, ou seja, não exige ajuda médica, existem formas de melhorar o humor e estado de espírito.
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Algumas atividades, comportamentos ou hábitos vão fazer toda a diferença, explica a revista Flux, que recolheu um lista com nove muito simples e fáceis de aplicar.
Nove coisas que vão melhorar o seu humor, estado de espírito e saúde mental:
- Fazer compras;
- Tome os suplementos certos;
- Experimente meditação;
- Escreva as suas dificuldades e problemas;
- Beba menos (ou nenhum) álcool;
- Deite-se meia hora mais cedo do que o normal;
- Convide um amigo para beber café;
- Faça uma caminhada no exterior.
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