O stress domina a sua vida? As pressões do dia a dia têm feito com que sinta mais ansioso que o habitual? Faça da alimentação uma aliada. 

"Uma das formas para combater ansiedade é garantir uma boa produção de serotonina, que é a hormona responsável do prazer e do bem-estar", sendo que principais fontes são "triptofano, ácido fólico, magnésio, vitaminas do complexo B que encontra, essencialmente, nos hidratos como, arroz, feijão, banana, grão-de-bico, aveia e até no chocolate", escreve a nutricionista Joana Pinho na rede social Instagram.

Como tal, veja abaixo 20 alimentos que deve incluir na sua lista de compras:

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1- Carnes vermelhas;

2- Frango;

3- Marisco;

4- Peru;

5- Trigo integral;

6- Cavala;

7- Lentilhas;

8- Ovo;

9- Abacate;

10- Sementes de linhaça;

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11- Legumes de folha verde;

12- Batata;

13- Pimentos;

14- Laranja;

15- Aveia (flocos finos ou grossos, farelo);

16- Feijão;

17- Grão;

18- Banana;

19- Arroz;

20- Chocolate.

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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) -  213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660 

Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707 

Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535

Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.

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