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Quer dormir melhor? Coma estes snacks antes de ir para a cama

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Quer dormir melhor? Coma estes snacks antes de ir para a cama
Notícias ao Minuto

21:00 - 27/12/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Sono

Os alimentos que come ao longo do dia têm algum impacto no seu sono. No entanto, é possível consumir alguns snacks que vão neutralizar os seus efeitos e ajudá-lo a dormir melhor, diz o Healthline, 'website' especializado em saúde.

Por isso, a pensar na fome que muitos sentem, ao final do dia, o 'website' reuniu algumas sugestões de snacks, mas é importante lembrar que comer poucos minutos antes de se deitar não é boa ideia. 

"Faça o possível para evitar comer perto da hora de dormir", diz Rebecca Robbins, especialista em sono. Aliás, o melhor, é mesmo comer o último snack, no mínimo, uma hora antes de se ir para a cama. 

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Snacks que vão ajudá-lo (e muito) a dormir melhor: 

  • 'Smoothie' feito com cerejas ácidas; 
  • Rolinhos de salmão fumado recheados com queijo creme; 
  • Tostas integrais com manteiga de amendoim; 
  • Fatias de kiwi; 
  • Um punhado de pistáchios; 
  • Tosta com abacate; 
  • Chá de camomila com leite;
  • Papas de aveia com amêndoas e mirtilos.

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