Prepare os lenços. Vamos entrar na estação mais fria do ano. É provável que nestes meses ande sempre mais doente e com o nariz a pingar. Gripes e constipações são mais prováveis nesta altura. Se estiver com o nariz entupido, existem formas de o aliviar.

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O portal Qué! juntou alguns truques que pode fazer de forma a conseguir respirar melhor. Há opções que encontra em farmácias, mas grande parte das ideias passam por usar alimentos. Saiba o que pode fazer.

Soluções nasais

São descongestionantes que estão à venda nas farmácias e ajudam a livrar-se do muco que o pode estar a incomodar. Um soro fisiológico pode ser também um bom aliado.

Alimentos picantes

São uma grande ajuda quando está congestionado uma vez que ajudam a libertar as vias respiratórias. Cebolas, rabanetes e malaguetas são algumas das sugestões dadas pelo portal. Só tem de os juntar aos pratos habituais.

Massagens na testa

Amolecer o muco é algo que pode ajudar contra o nariz entupido. Coloque uma gota de óleo de amêndoa, ou outro, na testa e faça movimentos circulares. Passar à volta dos olhos também ajuda, refere o portal.

Aposte na hortelã

Preparar um chá com esta planta é uma opção que deve ter em conta.

Use gengibre

Mais um alimento que pode ajudar. Pode fazer uma infusão desta raiz e beber enquanto estiver quente. Outra ideia passa por mergulhar algodão em água com gengibre e colocar no rosto durante 10 minutos.

Beba muitos líquidos

Uma boa hidratação é a chave para eliminar o muco. Deve beber muita água ao longo do dia. Caldos, sumos e sopas também vão ajudar.

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