Viajar de avião não é uma experiência agradável para algumas pessoas e causa ansiedade. Há até quem tenha ataques de pânico. Existem, no entanto, técnicas que minimizam estes efeitos, diz o Huffpost, agregador de blogues, que falou com alguns terapeutas e psicólogos.
Este medo é muito normal, mas provavelmente aumentou devido à pandemia, diz Susan Zinn, uma psicoterapeuta, ao Huffpost.
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Como acalmar a ansiedade causada pelas viagens de avião:
- Experimente terapia de exposição. Isto é, faça perguntas, vá ao aeroporto, uns dias antes para ver como é o ambiente, ou leia livros sobre o assunto;
- Escolha o seu lugar estrategicamente. É uma forma de se sentir mais confortável e seguro;
- Encontre o método de respiração ideal para si. Assim vai garantir que se consegue acalmar;
- Leve alguns rebuçados ou gomas ácidas consigo para o avião. É uma forma de forçar o cérebro a voltar à realidade e acalmar;
- Entenda o que causa turbulência antes de embarcar para não ficar assustado se acontecer durante a viagem.
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