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O alimento docinho que todos temos em casa e ajuda a reduzir o colesterol
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Lifestyle Colesterol
Um grupo de cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá, descobriu que o consumo de mel pode ajudar a diminuir o mau colesterol (LDL) e a proteger o coração. Contudo, deve ser natural e ter sido produzido a partir de uma fonte floral, como das flores de acácia, por exemplo.
"Estes resultados são surpreendentes, porque o mel contém cerca de 80% de açúcar", explica o investigador Tauseef Khan, um dos autores do estudo, publicado na revista científica Nutrition Reviews.
Os cientistas compararam resultados de outros estudos sobre os efeitos do mel no coração e na redução do mau colesterol do sangue. No total, foram considerados 18 artigos científicos, com base na análise de 1,1 participantes.
A média diária de ingestão de mel era de 40 gramas, o que equivale a duas colheres de sopa. Segundo os investigadores, o consumo de mel pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue (glicemia) em jejum, a diminuir os níveis de colesterol LDL e os triglicerídeos, e, entre outros benefícios, aumenta o colesterol bom (HDL).
Recorde-se que o colesterol é uma gordura que o nosso organismo produz e que circula no sangue. No entanto, quando está em excesso é um fatores de risco para a ocorrência problemas cardiovasculares, como enfarte do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
Existem dois tipos: o HDL (o 'bom') e o LDL. O 'bom' colesterol é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o 'mau' colesterol transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado.
Ainda assim, é possível tratar e controlar o colesterol, através de uma dieta alimentar saudável e equilibrada, prática de exercício físico regular e da toma de fármacos específicos.
Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:
Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher
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