É de manhã que começa o dia. E é também de manhã que ingere os primeiros alimentos. O que consome vai ter repercussões durante as horas seguintes, por isso o melhor é ter atenção. Existem duas bebidas comuns de pequeno-almoço que estão associadas ao aparecimento de gases e inchaço. O melhor é repensar o menu matinal.
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O portal She Finds falou com a nutricionista Lisa Richards que alertou para as bebidas que lhe estão a causar alguns problemas digestivos e intestinais. São elas: leite e sumos de frutas. Conheça as razões.
Leite
“O leite contém um açúcar chamado lactose. É convertido em gás por bactérias no final do intestino. Leva depois ao inchaço e à flatulência”, explica Lisa Richards. Pode ser algo mais recorrente em pessoas que tenham intolerância à lactose. Opte por bebidas vegetais para juntar aos cereais e aos batidos.
Sumos de fruta
O alerta é deixado em especial para aqueles sumos de compra devido ao açúcar adicionado que podem conter. “Também cuidado com os sumos concentrados ou com sabor adicionado. Essa combinação pode irritar o estômago e levar ao aumento de gases e inchaço”, continua. Em alternativa, neste caso, pode optar por sumos naturais e até fazer a própria bebida em casa.
Lisa Richards explica que a melhor forma de começar o dia é beber água, bebidas vegetais e até sumos verdes.
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