Em algum momento, é provável que já tenha sentido ansiedade. O problema está quando se torna algo recorrente e pode levar a transtornos mais complicados. Em muitas situações, o uso de medicamentos acaba por ser a solução mais óbvia, mas existem outras alternativas.

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O portal Cnet juntou vários estudos e dicas testadas que se mostraram eficazes na redução da ansiedade. Descubra-as.

Evite grandes quantidades de cafeína

Pode ser uma das causas de ansiedade, por ter uma componente estimulante. Várias pesquisas já mostram que um alto nível de cafeína está ligado a um aumento da ansiedade. Ainda assim, as quantidades podem variar de pessoa para pessoa.

Use aromaterapia

Segundo o portal, o olfato é um dos sentidos que mais está ligado ao cérebro. Acaba por ser um mecanismo importante ao detetar ameaças, mas também funciona no sentido oposto. Aromas mais agradáveis podem ajudar a que se acalme.

Beba chás

Uma chávena de chá quente pode ser a solução, bem como um outro líquido morno. É um bom remédio caseiro para resolver o problema. A lavanda acaba por ser um bom aliado.

Respire profundamente

Praticar a respiração acaba por ser outra forma de aliviar a ansiedade. Experimente inspirar durante quatro segundos, manter a respirar por outros quatro, expirar por quatro, manter por quatro e repetir o processo. É uma das dicas partilhadas.

Meditação

Tal como a respiração, vai acabar por reduzir os episódios de ansiedade.

Faça exercício

O exercício regular acaba por ser outra forma de combater a ansiedade. O portal explica que liberta endorfinas e acaba por ajudar nas interações sociais. Mantenha-se ativo durante, pelo menos, cinco dias por semana.

Durma com um cobertor pesado

São vários os estudos que já o demonstraram. A sensação acaba por ser semelhante a receber um abraço, daí ser algo reconfortante.

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