POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O 'assassino do sono' que não deixa dormir em condições
Um psicólogo explica a condição e como a resolver em apenas 15 minutos.
© ShutterStock
Lifestyle Sono
Uma noite mal dormida é sinal de que o dia seguinte tem tudo para não correr da melhor forma. A qualidade do sono afeta em muito a saúde, daí os conselhos de sempre para dormir várias horas seguidas. Segundo o psicólogo Aric Prather, existe um inimigo número um - mas com apenas 15 minutos consegue resolvê-lo.
Leia Também: Novo estudo encontra ligação entre maus hábitos de sono e perda de visão
Num recente texto publicado na CNBC, disse que o facto de as pessoas estarem constantemente preocupadas com alguma coisa afeta a sua capacidade de adormecer.
“A atenção é constantemente atraída para esse assunto, para algo que não ficou resolvido ou para um arrependimento”, explicou.
O psicólogo refere que é durante o dia que se deve preocupar com coisas importantes e que “não pode ficar preso em constantes 'loops' mentais”. Uma das formas de resolver a questão, e conseguir uma boa noite de sono, passa pelo truque que apenas lhe irá tirar 15 minutos.
É durante esse tempo, mais ou menos assim a meio ao final da tarde, que se deve concentrar na “preocupação emocional”. É importante que esteja sozinho durante esse período.
“Deve pensar nisto como uma lista de tarefas, que irá percorrer uma a uma, tudo coisas que o estão a preocupar nesse dia.” Deve fazer este exercício duas a três vezes por semana. Desta forma irá fazer com que deixe de se preocupar com estes assuntos à noite.
Aric Prather sugere mesmo que em vez de ser apenas uma lista mental que crie algo físico com duas colunas: uma da problemas outra para soluções. “O objetivo é traçar um plano para começar por etapas a solucionar os problemas nos dias seguintes.”
“Já gastou energia ao focar-se nestes problemas e pode libertar a mente à noite”, concluiu.
Leia Também: É assim que as memórias são armazenadas no cérebro enquanto dorme
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Emagrecer
Os alimentos que deve ter sempre por perto se está a tentar emagrecer
-
4
lifestyle Truques de Cozinha
Jamie Oliver revela o 'segredo' para um frango assado perfeito
-
5
lifestyle Alimentação
Saiba por que deve deixar as batatas em água gelada antes de cozinhá-las
-
6
lifestyle Signos
-
7
lifestyle Truques e Dicas
Riscos no chão de madeira? Só precisa de uma noz para resolver o problema
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Todos temos em casa o que é preciso para fazer frente à humidade
-
9
lifestyle Alimentação
Há um sumo poderoso de fruta que reduz o risco de AVC e enfarte
-
10
lifestyle Rins
