Quando se trata de perder peso, muito se fala do metabolismo. Ainda assim, nem tudo é  tão linear. Existem alguns mitos estabelecidos que tem de parar de acreditar. Na verdade, até podem estar a fazer com que ganhe peso - e não o contrário.

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O portal Healthy Reader's Digest falou com vários especialistas para perceber melhor estes mitos e o que deve fazer.

O jejum acelera o metabolismo

Pode fazer uma das dietas da moda, mas os resultados não vão durar. “Podem acabar por fazer com que ganhe peso e até desacelerar o metabolismo”, conta a médica Ellen Albertson. O aumento do stress pode ser outra das consequências.

O metabolismo fica mais lento durante a noite

“A estrutura do corpo e o quanto se move têm muito a ver com a forma como o seu corpo lida com os alimentos e as calorias que armazena”, explica o médico Marc Leavey.

Os superalimentos aceleram o metabolismo

“Se come muito qualquer alimento, super ou não, as calorias extras que não usa imediatamente serão armazenadas como gordura”, conta Barry Sears.

Se comer seis refeições por dia o metabolismo continua acelerado

“Comer muitas pequenas refeições sem pensar em quantas calorias está a ingerir, pode fazer com que ganhe peso em vez de o perder”, explica a nutricionista Karen Lau.

Juntar óleo de coco ao café acelera o metabolismo

“As mulheres, em particular, precisam começar o dia com uma refeição que estabilize o açúcar no sangue, que inclua proteínas, vegetais e gorduras saudáveis”, conta  Keesha Ewers. 

Limpezas detox fazem um ‘reset’ ao metabolismo

“Quando volta a comer normalmente depois da limpeza,  o metabolismo fica mais lento do que quando começou o plano porque tem menos músculos”, refere Susan Berkman. Pode até fazer com que ganhe mais peso.

Começar e acabar dietas prejudica o metabolismo

“Pode perder e ganhar peso com frequência. O metabolismo vai acelerar e desacelerar dependendo de como o prepara”, conta Niket Sonpal.

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