Quando chega a hora de ir para a cama, é daquelas pessoas que já sabe em que posição vai dormir? Ou vai de um lado para o outro até que finalmente fique confortável? Será que existe uma posição certa para dormir, ou uma menos má?
Leia Também: Insónias. Os alimentos que come e não o deixam dormir em condições
O portal The Conversation reuniu vários estudos para perceber melhor esta questão. Começa por dizer que a maioria das pessoas dorme de lado. A verdade é que os que ficam de costas ou de uma outra forma acabam por ter noites mal dormidas ou até dificuldades em respirar.
Um estudo revelou que grande parte das pessoas dorme de lado (54%). Seguiu-se a posição de costas (37%) e por fim de barriga (7%). “Durante o sono, o corpo acompanha qualquer dor ou desconforto e ajusta-se à posição”, explica o portal.
Não existem estudos que revelem uma posição melhor para dormir. Pode acabar por depender muito da idade, do peso, do facto de estar grávida ou de outras atividades que pratica.
“Idealmente, podemos encontrar uma posição que nos ajude a ter uma boa noite de sono e que evite que acordemos com alguma dor”, continua. Algumas formas de dormir podem causar carga da coluna, mas “parece que as posições laterais, em geral, ainda são melhores do que as outras opções”.
Leia Também: Dicas para dormir bem quando tem o nariz entupido
