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Aprenda a fazer papas de aveia com sabores característicos de outono

A receita inclui abóbora, maçã e canela.

Aprenda a fazer papas de aveia com sabores característicos de outono
Notícias ao Minuto

07:57 - 30/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Receitas

Comer papas de aveia é uma ótima forma de garantir que faz um pequeno-almoço saudável e delicioso. Só precisa de saber que ingredientes juntar. Caso esteja com vontade de comer algo com sabores característicos de outono aposte nesta receita - criada pela revista Best Health. 

É uma opção muito benéfica para a sua saúde intestinal, diz a revista. Além disto, também pode ajudar a acabar com as insónia e a diminuir os níveis de açúcar no sangue. É ainda rica em proteínas e fibras. 

Ingredientes:
2 chávenas de água
1 chávena de leite
1 chávena de aveia
1/4 colher de chá de sal
2/3 chávena de abóbora enlatada
1/3 chávena de nozes ou nozes-pecã picadas
1/2 chávena de arandos secos
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de canela
1/4 colher de chá de noz-moscada
1 maçã grande em cubos
2 colheres de sopa de xarope de ácer

Modo de preparação:
1- Numa panela média, coloque a água, o leite, a aveia e o sal para ferver. Reduza o fogão e cozinhe, durante 15 minutos, mexendo de vez em quando.
2- Misture a abóbora, os frutos secos, os arandos, a baunilha, a canela e a noz-moscada; aqueça durante cinco minutos.
3- Divida entre quatro tigelas, cubra com maçã e regue com xarope de ácer. Isto pode ser feito na noite anterior, e depois reaquecido numa panela, acrescentando mais leite ou água.

Leia Também: A mais rápida e saudável receita de mousse de lima

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