É sabido que os frutos secos estão cheios de benefícios para o corpo. No meio de tanta oferta, existe um que se destaca - pela positiva, claro. Um novo estudo publicado na revista Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases revela que as nozes são o fruto que deve consumir mais vezes. Descubra as razões.
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A pesquisa juntou mais de três mil jovens entre os 18 e os 30 anos. As pessoas que comiam cerca de 30 gramas de nozes por dia apresentavam menor risco de virem a ter doenças cardiovasculares.
Além do consumo deste fruto seco, tinham ainda uma alimentação saudável. Segundo o estudo, este fruto seco é rico em gorduras saudáveis, como ómega 3.
A ingestão regular fará com que tenha o funcionamento do intestino equilibrado, reduz o risco de diabetes, os níveis de colesterol e ainda a pressão arterial.
Entre outros frutos secos com benefícios estão as amêndoas, ricas em vitamina A que ajuda a memória; ou o caju, que reduz o colesterol.
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