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Pense bem antes de levar estas frutas na marmita. Têm açúcar 'escondido'

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Pense bem antes de levar estas frutas na marmita. Têm açúcar 'escondido'
Notícias ao Minuto

08:35 - 22/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Diabetes

O açúcar é uma fonte de energia para o organismo. No entanto, devemos tentar obter essa espécie de 'combustível' de forma mais saudável ao consumir alimentos, como fruta, que contenham açúcar natural e não processado.  

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Porém, embora as frutas sejam uma ótima fonte de vitaminas e nutrientes, contêm frutose e glucose, pelo que, segundo o portal Diabetes.co.uk, algumas fazem disparar os níveis de açúcar no sangue. A chave é moderar o consumo, sobretudo por parte de quem está em risco ou sofre de diabetes tipo 2,  a mais frequente dentro dos tipos de diabetes e que surge quando o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente ou quando esta não é utilizada de forma correta pelo nosso organismo. 

"Para pessoas com diabetes, pode ser particularmente perigoso, uma vez que a capacidade do corpo para controlar os níveis de glicose no sangue é reduzida ou inexistente", explica. Os diabéticos devem apostar, por exemplo, em ameixas, kiwi e toranja.

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Veja abaixo sete frutas com índice glicémico elevado:

1- Banana;

2- Laranja;

3- Manga;

4- Uva;

5- Uva passa;

6- Tâmara;

7- Peras.

Recorde-se que a diabetes é uma doença crónica 'silenciosa' que atinge todas as idades e ambos os géneros. Caracteriza-se pelo aumento da glicose no sangue, dando origem à hiperglicemia. 

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