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Formas muito simples de melhorar a saúde do seu coração

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Formas muito simples de melhorar a saúde do seu coração
Notícias ao Minuto

22:02 - 21/09/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Sente que o seu coração precisa de mais atenção? Nada tema, os especialistas têm dicas ótimas para as pessoas que querem melhorar, significativamente, a saúde do seu coração, em pouco tempo. 

Sim, leu bem, à revista Reader's Digest, especialistas em saúde, partilharam as formas mais eficientes e rápidas de melhorar a saúde do seu coração

  • Coma frutos secos (ajudam a baixar os níveis de colesterol);
  • Adote um gato (pode ser uma boa forma de aliviar sintomas de ansiedade e stress)
  • Encha o prato de vegetais como brócolos ou espinafres (e outros alimentos ricos em antioxidantes e gorduras "boas") 
  • Pratique meditação regularmente (vai ficar mais relaxado)
  • Sempre que sentir vontade vá à casa de banho (a bexiga cheia faz com que o coração bata mais rápido, sobrecarregando as artérias coronárias)
  • Seja mais ativo no seu dia a dia (não precisa de ir sempre ao ginásio, mas pode fazer pequenas mudanças como optar pelas escadas, em vez do elevador, por exemplo) 
  • Coma alimentos ricos em vitamina K (é boa para as artérias e fácil de encontrar em alimentos como sardinhas, frango e ovos)
  • Deixe o carro em casa, pegue na bicicleta ou vá a pé (fazer esta troca, ocasionalmente, para ir às compras, por exemplo, pode ser benéfico) 

Leia Também: "A próxima epidemia cardíaca"? Sinais cruciais que passam despercebidos

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