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Cinco mudanças que deve fazer no quarto para dormir melhor
Transformar o ambiente (e decoração) do quarto pode ajudá-lo a dormir melhor.
© Shutterstock
Lifestyle Dormir
Dormir é essencial para a saúde física e mental. Não o conseguir fazer em condições pode ser muito prejudicial, por isso, pode ser benéfico fazer algumas mudanças no quarto. Tudo para garantir que não perde nem uma hora de sono.
Não sabe o que fazer? Nada tema, Jenny Chu, decoradora de interiores, deu umas dicas ao jornal Metro que vão ajudar.
A especialista começa por dizer que se cometem vários erros ao decorar e mobilar o quarto. Afirmando que é necessário criar um ambiente de sono tranquilo e relaxante.
Como decorar e organizar um quarto perfeito para dormir:
- Coloque a cama numa posição em que consiga ver, sem problemas, a porta, mas que não seja completamente visível para quem passa no corredor. Assim vai sentir-se mais seguro, diz a especialista.
- Evite cores brilhantes e muito vivas porque podem afetar o seu sono. Opte por verde escuro ou cinzento para uma estética mais relaxante.
- Instale cortinas escuras ou opacas. É uma ótima forma de bloquear a luz e vai ajudá-lo a dormir muito melhor (e mais tempo).
- Organize e limpe o quarto, regularmente, assim garante que não vai para a cama com a sensação de que deixou algo por fazer.
- Evite as lâmpadas brancas. Jenny Chu recomenda que troque as lâmpadas das luzes de presença, se as tiver, para vermelho ou âmbar, porque "funcionam muito melhor com seus ritmos circadianos".
Leia Também: Não consegue dormir? Usar uma máscara nos olhos pode ajudar
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