A hipertensão arterial atinge cerca de 35 a 40% da população na Europa e, em Portugal, estima-se que a prevalência na população adulta seja de 42,6%. Com várias consequências para a saúde, como o acidente vascular cerebral doença cardíaca coronária e doença renal, a boa notícia é que existem algumas alterações de estilo de vida com efeitos comprovados no controlo da pressão arterial.

A rede de saúde CUF reuniu oito estratégias. Ei-las:

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1- Limitar o consumo de sal;

2- Adotar uma alimentação saudável;

3- Praticar exercício físico;

4- Evitar o consumo de álcool;

5- Não fumar;

6- Reduzir os níveis de stress;

7- Controlar o peso;

8- Reduzir a ingestão de cafeína.

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Estou em risco?

Categorias da pressão arterial:

Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg

"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".

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