Comer pequenos snacks saudáveis, entre refeições, pode ajudá-lo (e muito) a controlar a fome e o açúcar no sangue. Por isso, podem ser fortes aliados quando o objetivo é perder peso, mas é preciso saber o que se pode ou não comer, para não estragar a dieta. 

O ideal é apostar em snacks ricos em proteína, fibra e gorduras saudáveis, vão fazer com se sinta mais cheio, mas também incentivá-lo a fazer escolhas mais saudáveis nas horas de refeição. 

Quando tiver fome, entre refeições, experimente as seguintes sugestões, retiradas da Healthline, plataforma especializada em saúde, que incluem vários snacks, muito fáceis de fazer e cheios de nutrientes. 

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• Frutos secos 
• Pimentos vermelhos com guacamole 
• Queijo fresco com fruta
• Palitos de aipo com queijo creme
• Chocolate preto e amêndoas
• Fatias de pepino com húmus
• Pudim de chia
• Cenouras com queijo azul
• Tosta de pão integral com peixe enlatado (atum, por exemplo)
• Edamame
• Papas de aveia
• Fatias de pera com queijo ricota
• Azeitonas com queijo feta
• Pipocas (sem açúcar e com, por exemplo, azeite)
• Fatias de meloa com presunto

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