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Hábitos (muito fáceis) para não descurar a dieta durante as férias

São partilhadas por Pilar Morales, responsável da área de coaching da PronoKal.

Hábitos (muito fáceis) para não descurar a dieta durante as férias
Notícias ao Minuto

22:00 - 07/08/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Peso

Está de férias e, como tal, com menos foco no peso? Pilar Morales, responsável da área de coaching da PronoKal, partilha algumas algumas recomendações básicas para não descurar a dieta durante esses dias.

Veja abaixo:

  1. Decida um objetivo de férias. Em que ponto que estar? Trace as estratégias para consegui-lo;
  2. Tire fotografias durante as férias e escreva frases sobre elas que o motivam a continuar. Olhe para estas fotos diariamente;
  3. Pese-se todas as semanas e observe a sua evolução;
  4. Planeie:
  • Certifique-se de que tem todas as proteínas e/ou suplementos de que necessita;
  • Não improvise. Faça um plano das suas refeições;
    Se for a um restaurante, decida antes de chegar o que vai pedir e não olhe para o menu.

Pense de forma positiva!

  • Terá mais tempo para cuidar de si;
  • Com o calor tem menos fome;
  • O corpo precisa de menos calorias e anseia por refeições mais leves;
  • Está com mais sede e, por isso, será mais fácil beber os dois litros de água recomendados.

E se sentir que pode desmotivar ou passar por um momento de crise...

  • Encontre um aliado: a dificuldade partilhada torna-se menos difícil, fale com um familiar ou amigo, ou mesmo com o profissional de saúde que o acompanha;
  • Distraia-se: faça palavras cruzadas ou veja um filme;
  • Fique ativo: dar um passeio, praticar algum desporto, ouvir música revitalizante e dançar... Tire o foco do problema e permita-se a um momento de prazer!

Leia Também: Não emagrece? Cinco hábitos que ajudam a dizer adeus aos quilos a mais

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