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As três posições de ioga que fazem bem à pele

Curioso? Saiba quais são.

As três posições de ioga que fazem bem à pele
Notícias ao Minuto

20:02 - 08/07/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Ioga

A luta por uma pele perfeita é partilhada por inúmeras pessoas e é possível que o ioga facilite a tarefa. Quem o diz é a revista online Psychologies que dá o exemplo de três posições de ioga recomendadas por uma especialista no assunto. 

A professora de ioga Libby Stevenson afirma que estas posições de ioga ajudam a melhorar a circulação e eliminar toxinas do corpo o que, por sua vez, nutre a pele.  

'Downward facing dog'

Esta posição faz com que coloque a cabeça abaixo do coração e "promove uma circulação mais eficiente do sangue para todos os órgãos do seu corpo, incluindo a pele".

Como fazer: 

1- Comece com os joelhos e mãos no chão 
2- Faça força nas mãos e levante os joelhos e as ancas
3- Mantenha a cabeça entre os braços, com os dedos dos pés alinhados com os calcanhares e os pés a uma distância confortável
4- Leve o peito em direção às coxas
5- Os joelhos podem estar dobrados e os calcanhares levantados 

'Seated spinal twist'

A flexão abdominal vai comprimir os órgãos digestivos e estimular a eliminação de toxinas do intestino.

Como fazer: 

1- Sente-se com as pernas esticadas, coluna direita, e as mãos no tapete ao lado das ancas
2- Cruze a perna esquerda sobre a direita, com a sola do pé esquerdo apoiada no tapete
3- Abrace o joelho esquerdo com o braço direito e coloque a mão direita na parte externa da coxa da perna esquerda.
4- Inspire, depois expire, mantendo a posição, gire para a esquerda (a mão esquerda deve estar no tapete com os dedos apontados para longe do corpo)
5- Vire a cabeça para olhar por cima do ombro esquerdo

Pernas na parede

Uma posição relaxante que "melhora a circulação e relaxa o intestino" ajudando a fazer uma digestão mais eficiente.

Como fazer:

1- Comece sentado, com os joelhos dobrados e a lateral do corpo em contacto com a parede
2- Gire o seu corpo para que as suas pernas se levantem na parede, enquanto as suas ancas, coluna e cabeça estão no tapete
3- Coloque os braços longe do corpo, com as palmas voltadas para cima
4- Coloque uma almofada sob a região lombar para maior conforto

Leia Também: Sete poses de yoga para fazer antes de ir para a cama

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