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Trabalhar sentado está a 'matá-lo silenciosamente'. O que se sabe
Sim, leu bem!
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Lifestyle Saúde
As pessoas que passam horas a fio sentadas à secretária, todos os dias, são mais propensas a ter níveis elevados de colesterol no sangue, alerta o centro médico Cleveland Clinic, nos Estados Unidos.
Também a clínica americana Mayo, citada pelo Daily Express, avisa que quando estamos sentados consumimos menos energia, o que aumenta o risco de uma série de complicações de saúde como a obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue e valores de colesterol acima do recomendado.
"Isto não significa que se tem de inscrever-se num ginásio ou começar a correr. Quer apenas dizer que tem de movimentar-se mais ao longo do dia. O ideal seria que fizesse 30 minutos de atividade por dia", recomenda a British Heart Foundation, no Reino Unido, mencionada pelo mesmo jornal.
Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (o 'bom') e o LDL (o 'mau'). O 'bom' colesterol é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o 'mau' colesterol transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado.
Eis seis coisas que pode fazer pela sua saúde:
- Utilizar as escadas;
- Estacionar a 10 minutos a pé seu trabalho ou sair uma paragem antes da sua nos transportes;
- Passear o cão mais vezes;
- Caminhar durante uma pausa no trabalho;
- Dar um mergulho ou caminhar na praia com a família;
- Dedicar meia hora a jardinagem ou limpezas.
Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:
Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher
Leia Também: Palavra de especialista: O consumo deste alimento aumenta risco de cancro
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