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Trabalhar sentado está a 'matá-lo silenciosamente'. O que se sabe

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Trabalhar sentado está a 'matá-lo silenciosamente'. O que se sabe
Notícias ao Minuto

08:37 - 22/06/22 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

As pessoas que passam horas a fio sentadas à secretária, todos os dias, são mais propensas a ter níveis elevados de colesterol no sangue, alerta o centro médico Cleveland Clinic, nos Estados Unidos. 

Também a clínica americana Mayo, citada pelo Daily Express, avisa que quando estamos sentados consumimos menos energia, o que aumenta o risco de uma série de complicações de saúde como a obesidade, níveis elevados de açúcar no sangue e valores de colesterol acima do recomendado. 

"Isto não significa que se tem de inscrever-se num ginásio ou começar a correr. Quer apenas dizer que tem de movimentar-se mais ao longo do dia. O ideal seria que fizesse 30 minutos de atividade por dia", recomenda a British Heart Foundation, no Reino Unido, mencionada pelo mesmo jornal. 

Recorde-se que existem dois tipos de colesterol:  o HDL (o 'bom') e o LDL (o 'mau'). O 'bom' colesterol é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o 'mau' colesterol transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado. 

Eis seis coisas que pode fazer pela sua saúde:

  1. Utilizar as escadas;
  2. Estacionar a 10 minutos a pé seu trabalho ou sair uma paragem antes da sua nos transportes;
  3. Passear o cão mais vezes;
  4. Caminhar durante uma pausa no trabalho;
  5. Dar um mergulho ou caminhar na praia com a família;
  6. Dedicar meia hora a jardinagem ou limpezas.

Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:

Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher

Leia Também: Palavra de especialista: O consumo deste alimento aumenta risco de cancro

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