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Duas coisas que deve fazer logo de manhã para perder peso
O guru de fitness, o Dr. Michael Mosley, mais conhecido pela sua dieta 5:2, que auxilia na perda de peso, compartilhou dois exercícios matinais fáceis que podem ajudá-lo a emagrecer mais rapidamente.
© iStock
Lifestyle Emagrecer
Michael Mosley é um médico bastante popular pelas dicas que dá sobre dietas e bem-estar, no entanto, recentemente também falou da importância de combinar a dieta com exercício físico como forma de potenciar a perda de peso, reporta o jornal Mirror.
Numa das suas presenças regulares no programa britânico 'This Morning', o guru de fitness disse: "não acho que o exercício sozinho vai ajudá-lo a perder peso, mas melhora o humor se nada mais. Os dados sugerem que combiná-la [dieta] com exercício é uma ótima maneira [para perder peso]".
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Todavia, o especialista advertiu que quando estamos a tentar emagrecer, necessitamos de nos concentrar em perder gordura e não músculo, dizendo que "esse é o risco de seguir uma dieta muito baixa em calorias e proteínas".
Ao invés, Mosley recomenda o consumo de "pelo menos 50g de proteína de boa qualidade por dia", a fim de preservar a massa muscular.
Outra forma de construir músculo, bem como melhorar a saúde geral consiste em praticar uma rotina regular de exercício físico.
Aqui estão os dois tipos exercícios que o Dr. Mosley recomenda:
O médico recomenda fazer flexões e agachamentos, a fim de atingir os seus objetivos de perda de peso. Estes exercícios podem ser feitos convenientemente em casa ou no exterior, tornando-se algo que podemos facilmente adicionar à nossa rotina de diária de atividade física.
"Todos sabemos que exercícios aeróbicos como correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta são bons para o coração e para os pulmões. Além disso, há apenas uma coisa que eu recomendo que adicione à sua rotina diária; exercício de resistência como agachamentos e flexões", disse Michael Mosley.
O especialista em dietas explicou que segundo uma nova pesquisa fazer exercícios de força e apenas alguns minutos de exercícios de resistência como flexões diariamente, melhora não apenas os músculos, mas também a função cerebral.
Mosley explicou: "não só fazer flexões mantê-lo-á tonificado, como existem evidências que fazer treinos de resistência pode melhorar o sono".
Acrescentando que os agachamentos são: "um dos melhores exercícios para melhorar a função física e cerebral de maneiras surpreendentes".
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