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Insónias? Esta popular fruta vai ajudá-lo a adormecer num instante
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Lifestyle Sono
Tem dificuldades em adormecer? O 'truque' é comer kiwi uma hora antes de deitar-se.
De acordo com um estudo ("Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems"), citado pelo jornal Daily Express, o consumo desta fruta é meio caminho andado para adormecer mais facilmente. O processo deverá ser quase 50% mais rápido.
Os investigadores avaliaram os efeitos do kiwi nos padrões de sono de 24 voluntários (dois homens e 22 mulheres), entre os 20 e os 55 anos, incluindo o início, a duração e a qualidade do sono. Durante quatro semanas, os participantes consumiram dois kiwis uma hora antes de irem dormir.
No final da experiência, os autores do estudo descobriram que os participantes estavam a adormecer 42% mais rápido em comparação com aqueles que não consumiam kiwis. Além disso, o tempo total de sono e a qualidade melhoraram significativamente, segundo os investigadores.
Leia Também: Eis quantas horas de sono são necessárias para cada faixa etária
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