Com a chegada do inverno, chegam também as gripes. Aprenda a defender-se.

Cresceu a ouvir que a canja é do melhor que há para curar a gripe. Mas será mesmo verdade?

A resposta é não. Porém, embora não seja 100% eficaz no combate ao vírus, ajuda a fortalecer o corpo e a aliviar alguns sintomas, como o pingo no nariz e a fraqueza,

Mas há mais. Perante os primeiros sintomas de gripe, eis os alimentos que, segundo o jornal Metrópoles, podem dar uma grande ajuda:

Sopa de legumes ou canja

Inclua leguminosas nas suas sopas para eliminar a expetoração. Além disso, o vapor dos legumes também ajuda a desentupir o nariz.

Já a canja de galinha é um ótimo exemplo de uma sopa para combater o vírus porque tem vitaminas A, C e E e proteína, que ajudam o organismo a recuperar a força. Tem também sódio e potássio que ajudam na regulação da temperatura corporal.

Frutas e legumes

De fácil digestão, as frutas e legumes aumentam a quantidade de água no corpo, fibras, zinco e vitaminas C e A. As mais indicadas são as frutas cítricas como o morango, a laranja, o abacaxi e o limão, que reforçam a produção de anticorpos. Já a couve, cenoura e tomate são fontes de betacaroteno, que atua contra as infeções e estimula o sistema imunitário.

Iogurte ou leite fermentado

O consumo de iogurtes e leites fermentados com probióticos melhora a flora intestinal e reforça o sistema imunitário.

Temperos naturais

O alho, mostarda e pimenta são alguns exemplos de temperos naturais que podem ser úteis para desentupir o nariz. Além disso, também ajudam a diminuir a febre e as dores no corpo. O alecrim, o orégão e o manjericão também são opções a considerar.

PUB

Crédito habitação: Poupe no seu crédito habitação com as melhores propostas