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Eis três estratégias eficazes para lidar com ataques de ansiedade

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Eis três estratégias eficazes para lidar com ataques de ansiedade
Notícias ao Minuto

11:01 - 09/12/21 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Ansiedade

Qualquer pessoa pode enfrentar episódios súbitos e intensos de medo que desencadeiam um conjunto de reações físicas, como o aumento da frequência cardíaca, tremores e respiração acelerada, que podem até podem simular um enfarte ou morte iminente. Mas, apesar de poderem ser muito assustadoras, não apresentam perigo real. 

Com isso em mente, o psiquiatra Marco Abud partilha, através da sua conta de Instagram, três dicas que permitem reduzir os estados de ansiedade. 

1- Convença-se que o ataque de ansiedade é uma partida pregada pela sua cabeça. No fundo, trata-se de uma resposta do nosso corpo à crise.

2- Lembre-se que essa sensação não é real e não vai durar para sempre.

3- Foque-se no presente e redirecione a atenção para uma música, por exemplo, ou foque-se na sua respiração. 

Leia Também: Sofre de ansiedade social? Como identificar e tratar medo pós-isolamento

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