Meteorologia

  • 20 JANEIRO 2022
Tempo
13º
MIN 5º MÁX 14º

Edição

Cinco alimentos que vão ajudá-lo (e muito) a ter uma noite descansada

O que comemos influencia - e muito - a qualidade do sono.

Cinco alimentos que vão ajudá-lo (e muito) a ter uma noite descansada
Notícias ao Minuto

15:05 - 26/11/21 por Notícias ao Minuto 

Lifestyle Insónias

Se, por um lado, há alimentos que fazem com que não pregue olho a noite inteira, há outros que promovem um sono tranquilo.

Tendo isso em mente, a Compal identificou cinco alimentos que vão ajudá-lo a dormir que nem um bebé. Ora, espreite:

Leite

Afinal, beber um copo de leite antes de se deitar pode mesmo ajudá-lo a dormir melhor.  Isto porque o leite e os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido essencial - mas que não é produzido pelo corpo — precursor da serotonina, um neurotransmissor utilizado para a produção de melatonina, hormona que não só ajuda a induzir o sono, como também melhora a sua qualidade.

Banana

Além de ser uma fonte privilegiada de potássio, promove o relaxamento muscular. Além disso, a banana é também rica na vitamina B6, que tem um papel importante na prevenção de insónias.

Frutos secos

Por serem ricos em triptofano, magnésio e gorduras ómega-3 e ómega-6, são uma boa opção enganar a fome antes de se deitar. Mas devem ser consumidos com parcimónia, uma vez que são bastante calóricos.

Peixe

A sardinha, o salmão e o bacalhau são bons exemplos de peixes ricos em triptofano.

Espinafres

Ricos em magnésio, ajudam a prevenir insónias e tremores. Outras verduras, como a couve ou a rúcula, são também boas opções neste aspeto, por serem fonte de fibra, associadas a dietas saudáveis e a noites descansadas.

Leia Também: Insónias podem ser sinal de doença "altamente fatal", sugere estudo

Recomendados para si

Seja sempre o primeiro a saber.
Sexto ano consecutivo Escolha do Consumidor e Prémio Cinco Estrelas para Imprensa Online.
Descarregue a nossa App gratuita.

Apple Store Download

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório