Hipertenso? Eis 17 formas (eficazes) de baixar a pressão arterial
Se sofre de hipertensão, então este artigo é para si.

© Shutterstock

Lifestyle Hipertensão
Num adulto saudável, a pressão arterial máxima deve ser inferior a 120 mmhG. Geralmente assintomática, a tensão alta pode existir durante vários anos. Contudo, é uma das principais causas de lesões nos vasos sanguíneos, aumenta as probabilidades de doenças, tais como o acidente vascular cerebral ou o enfarte do miocárdio, e está também relacionada com demência e disfunção sexual.
Tendo isso em mente e porque estar atento é a melhor forma de 'atacar' a pressão arterial alta, o portal Healthline compilou 17 medidas de prevenção que estão ao seu alcance. Veja abaixo.
1- Exercite-se;
2- Controle o peso;
3- Corte no açúcar e nos hidratos de carbono refinados;
4- Privilegie fontes de potássio, como a banana e os vegetais de folha verde-escura;
5- Limite o consumo de alimentos salgados e processados;
6- Pare de fumar;
7- Reduza os níveis de stress;
8- Experimente sessões de meditação ou ioga;
9- Dê preferência ao chocolate negro;
10- Teste plantas medicinais, como o extrato de casca de pinheiro;
11- Durma as horas de sono recomendadas para restaurar o organismo;
12- Dê uma oportunidade ao alho e a suplementos de extrato de alho;
13- Coma alimentos com alto teor de proteínas, como a carne de aves, lentilhas e ovos.
14- Procure suplementos que possam ajudar a baixar a pressão arterial. Deve aconselhar-se junto de um especialista;
15- Não abuse das bebidas alcoólicas;
16- Diminua a cafeína;
17- Cumpra a medicação prescrita.
Leia Também: Comer estes alimentos ajuda a controlar o peso e a pressão arterial
Notícias ao Minuto nomeado para os Prémios Marketeer
O Notícias ao Minuto é um dos nomeados da edição de 2022 dos Prémios Marketeer, na categoria de Digital Media. As votações decorrem até ao próximo dia 31 de maio.
Para nos ajudar a vencer, basta aceder ao site da iniciativa organizada pela revista Marketeer, clicando aqui, e proceder ao preenchimento do formulário, selecionando Notícias ao Minuto na categoria de Digital Media e formalizando depois a votação. Obrigada pela sua preferência!
Comentários
Regras de conduta dos comentários