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Os 10 alimentos que ajudam a engravidar mais rápido
Frutos secos As avelãs, amêndoas e outros frutos secos são ricos em ômega 3 e uma boa fonte de proteína e de cálcio, pelo que favorecem a ovulação. No entanto, são bastante calóricos e, por isso, devem ser consumidos com moderação.
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Peixes azuis O grupo dos peixes azuis, do qual fazem parte as sardinhas, anchovas e a cavala, são uma boa fonte de ácidos gordos ómega-3 e 6, benéficos para o esperma, óvulos e ovários. É, no entanto, preciso cautela com o consumo excessivo de atum, uma vez que contém pequenas doses de mercúrio.
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Legumes Ricos em proteínas e minerais, como o magnésio, os legumes são muito benéficos. Além disso, são uma importante fonte de ácido fólico, essencial para a saúde das mulheres em idade reprodutiva.
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Cereais integrais No caso do grão, é importante que este seja refinado, para que mantenha os nutrientes, como o ferro, a vitamina B e antioxidantes.
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Abacate Por conter alto teor de ômega-2, melhora a saúde dos espermatozoides e, ainda, a qualidade dos ovócitos da mulher.
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Vegetais de folha verde-escura A acelga trata-se de um vegetal rico em fibras, potássio, cálcio e ácido fólico. Contribui não só para a produção saudável dos óvulos como para uma melhor qualidade do sémen. O espinafre é igualmente recomendado, mas deve ser consumido com moderação, pois contém quantidades consideráveis de oxalatos.
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Ovos Os ovos fornecem mais de 25% das necessidades diárias de colina, um nutriente que desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e que melhora a capacidade de absorção do ácido fólico. Por outro lado, estimula o desenvolvimento das hormonas sexuais.
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Azeite O azeite reduz as inflamações no organismo. No caso dos homens, favorece a eliminação do colesterol LDL (lipoproteínas de densidade baixa ou 'mau colesterol').
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Chocolate preto É fonte de aminoácidos que protegem o organismo dos radicais livres e de toxinas, mas deve ingeri-lo sem exageros.
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Mel Opte pelo mel puro, pois aumenta a líbido e produz maior concentração de esperma.
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Tome nota.
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Se o seu relógio biológico está a dar horas, saiba a alimentação de um casal que está a tentar engravidar naturalmente ou a fazer tratamentos deve ser o mais equilibrada e saudável possível.
Com isso em mente, a revista espanhola ¡Hola! desafiou a especialista Marta Antich, da clínica Fertlilab de Barcelona, em Espanha, a identificar os alimentos que aumentam a fertilidade feminina e masculina.
Percorra a galeria acima.
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