Os 10 alimentos que ajudam a engravidar mais rápido

Frutos secos

As avelãs, amêndoas e outros frutos secos são ricos em ômega 3 e uma boa fonte de proteína e de cálcio, pelo que favorecem a ovulação. No entanto, são bastante calóricos e, por isso, devem ser consumidos com moderação. 

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Peixes azuis

O grupo dos peixes azuis, do qual fazem parte as sardinhas, anchovas e a cavala, são uma boa fonte de ácidos gordos ómega-3 e 6, benéficos para o esperma, óvulos e ovários. É, no entanto, preciso cautela com o consumo excessivo de atum, uma vez que contém pequenas doses de mercúrio. 

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Legumes

Ricos em proteínas e minerais, como o magnésio, os legumes são muito benéficos. Além disso, são uma importante fonte de ácido fólico, essencial para a saúde das mulheres em idade reprodutiva.

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Cereais integrais

No caso do grão, é importante que este seja refinado, para que mantenha os nutrientes, como o ferro, a vitamina B e antioxidantes. 

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Abacate

Por conter alto teor de ômega-2, melhora a saúde dos espermatozoides e, ainda, a qualidade dos ovócitos da mulher.

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Vegetais de folha verde-escura

A acelga trata-se de um vegetal rico em fibras, potássio, cálcio e ácido fólico. Contribui não só para a produção saudável dos óvulos como para uma melhor qualidade do sémen. O espinafre é igualmente recomendado, mas deve ser consumido com moderação,  pois contém quantidades consideráveis de oxalatos.

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Ovos

Os ovos fornecem mais de 25% das necessidades diárias de colina, um nutriente que desempenha um papel fundamental na saúde do cérebro e que melhora a capacidade de absorção do ácido fólico. Por outro lado, estimula o desenvolvimento das hormonas sexuais. 

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Azeite

O azeite reduz as inflamações no organismo. No caso dos homens, favorece a eliminação do colesterol LDL (lipoproteínas de densidade baixa ou 'mau colesterol').

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Chocolate preto

É fonte de aminoácidos que protegem o organismo dos radicais livres e de toxinas, mas deve ingeri-lo sem exageros. 

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Mel

Opte pelo mel puro, pois aumenta a líbido e produz maior concentração de esperma. 

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