Todos os dias são uma oportunidade de ouro para adotar hábitos mais saudáveis que podem transformar-se em rotinas diárias. E o ideal é mantê-las durante o resto da vida para um sistema imunitário à prova de bactérias, vírus e fungos.
Nesta altura de transição para os dias mais frios, faça alguns ajustes à sua rotina para uma vida longa e saudável. Não sabe para que lado se virar com tanta informação?
Tome nota destas dicas, que, no mínimo, são a base para uma vida o mais saudável possível. As recomendações são da marca portuguesa MPL'Beauty, fundada em 2019 por Mafalda Pinto Leite.
1- Aposte numa dieta equilibrada e variada, dando especial atenção ao consumo de vegetais de folha verde escura, leguminosas e citrinos.
2- Beba a quantidade diária recomendada de água.
3- Pratique exercício físico regular.
4- Jante cedo.
5- Durma entre sete a nove horas por noite.
6- Aposte em massagens drenantes.
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