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De dieta? Três erros comuns que podem arruinar o processo

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De dieta? Três erros comuns que podem arruinar o processo

Numa dieta, é muito fácil cometer erros. A Eat This, Not That! enumera alguns dos mais comuns:

Não comer gordura suficiente: A gordura é um macronutriente importante que o ajudará a sentir-se saciado, fornecerá os nutrientes necessários e poderá até reduzir o colesterol mau. Prefira gorduras monoinsaturadas saudáveis, como as encontradas no azeite, amêndoas, manteiga de amendoim e abacate.

Não comer carboidratos: Cortar radicalmente os hidratos de carbono afeta os seus níveis de energia, e o corpo acaba por desejar mais carboidratos.

Comer muita proteína: A proteína é um macronutriente essencial para a perda de peso. Ajuda a construir massa muscular magra, que queima calorias em repouso e pode ajudá-lo a perder peso. Mas a proteína ainda tem calorias e pode contribuir para a gordura corporal se ingerida em excesso.

Leia Também: Jejum: Cetose, a palavra 'poderosa' que muitos desconhecem

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