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Este domingo, faça granola de frutos secos, óleo de coco e mel
Uma delícia caseira!
© iStock
Lifestyle Receitas
Este domingo, surpreenda a família com uma deliciosa e saudável granola caseira. A receita +e do Continente:
Ingredientes
100 g de cajus crus
75 g de nozes
75 g de tâmaras
200 g de aveia integral
150 g de cevada integral
100 g de mistura de sementes (abóbora, sésamo, linhaça e girassol)
60 ml de oléo de coco biológicos Continente Bio
100 ml de mel
1 c. sobremesa de canela
Preparação
Com uma faca, corte os cajus, as nozes e as tâmaras em pedaços médios.
Reserve as tâmaras.
Junte a aveia, a cevada, as sementes e os frutos secos cortados num tabuleiro de forno.
Coloque o óleo de coco numa chávena e leve-o ao micro-ondas por cerca de 30 segundos, para que fique líquido.
De seguida, junte-lhe o mel e mexa vigorosamente.
Se for necessário, volte a colocar a mistura por alguns segundos no micro-ondas para ficar um pouco mais líquida e depois verta-a para o tabuleiro.
Misture tudo muito bem, de modo a que toda a granola fique húmida. Polvilhe com a canela e volte a misturar.
Leve ao forno pré-aquecido a 140ºC por cerca de 40 minutos, mexendo a cada 5 minutos, para que a granola toste uniformemente.
Nos últimos 5 minutos, acrescente as tâmaras.
Retire do forno, deixe arrefecer completamente e guarde em frascos herméticos para conservar.
Pode servir com iogurtes, papas de aveia, etc.
Leia Também: Não vai conseguir resistir a esta deliciosa mousse de banana
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