O inchaço da barriga pode ser temporário. E a Eat This, Not That! tem algumas dicas úteis sobre como reduzir o inchaço em apenas 24 horas.
Beba apenas água ou chá.
Os fluidos, especificamente a água, são absolutamente essenciais para uma boa digestão.
Evite certos vegetais.
Apesar de conterem em nutrientes que promovem a saúde, os alimentos ricos em FODMAPs também provocam o inchaço da barriga. Os culpados são os carboidratos e açúcares mal absorvidos. Quando o seu corpo fermenta esses carboidratos no intestino, ele produz gases, que causam o inchaço. Evite comer grandes quantidades de vegetais como cebolas brancas, alcachofras, brócolos, couve-flor, couve de bruxelas e repolho.
Jante cedo.
Quanto mais prolongar o período de jejum, menos calorias irá ingerir. Assim, jante mais cedo e reduza a ingestão de alimentos por volta das 19 ou 20 horas da noite.
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