É difícil manter uma dieta, especialmente quando a balança estagna e não conseguimos perder mais peso. E, por vezes, não é apenas a força de vontade que está entre si e os resultados desejados.
Assim, a Eat This, Not That! apresenta três possíveis razões para não conseguir perder mais peso.
1) O seu metabolismo adaptou-se
Mesmo que a sua dieta atual o ajude a perder peso durante um tempo, o corpo pode eventualmente queimar menos calorias devido à restrição duradoura. Assim, deve treinar para aumentar a massa muscular e impulsionar a taxa metabólica basal.
2) Fica com mais fome após o exercício
Muitas vezes, as pessoas permitem-se exagerar na refeição após o exercício, superestimando as calorias que queimaram durante o mesmo. Embora consumir uma refeição pós-exercício adequada seja importante para a recuperação, esse consumo excessivo geralmente deita tudo a perder.
3) Reduziu a ingestão de fibras
Se eliminou certos carboidratos ricos em fibras da sua dieta como forma de perder peso, a longo prazo pode não ser bom. Se não come fibras suficientes, é provável que tenha mais 'desejos' entre as refeições.
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