Alimentos que quase não contêm calorias

Existem vários alimentos que poderia, em teoria, comer o dia inteiro sem engordar (embora fazê-lo exclusivamente pode levar a outros problemas de saúde). Alguns dos alimentos nesta lista teriam provavelmente de ser preparados de alguma forma para os tornar um pouco mais saborosos, mas muitos outros são deliciosos para lanches sem necessitarem de preparação.

Clique nesta galeria para descobrir alimentos com baixíssimas calorias que pode comprar durante a sua próxima ida ao supermercado.

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Maçãs

Uma única maçã de 100 gramas tem cerca de 57 calorias. Também contém cerca de três gramas de fibra.

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Tomates

Um tomate de tamanho médio contém apenas 22 calorias. o tomate tem muitos antioxidantes e o seu baixo total de calorias deve-se ao alto teor de água.

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Morangos

Os morangos são surpreendentemente baixos em calorias, visto que são tão saborosos. Contêm apenas 50 calorias por chávena (152 gramas).

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Cebolas

Embora existam vários tipos de cebola, todas contêm aproximadamente o mesmo conteúdo calórico. Uma cebola de tamanho médio (100 gramas) contém aproximadamente 44 calorias.

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Clementinas

As clementinas são ricas em vitamina C e uma delas (cerca de 74 gramas) contém apenas 35 calorias.

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Toranja

As toranjas, também devido ao seu alto teor de água, são baixas em calorias. Meia toranja (cerca de 123 gramas) contém cerca de 52 calorias.

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Pimentos

Os pimentos são muito baixos em calorias. Uma chávena de pimentos vermelhos (150 gramas) contém cerca de 46 calorias.

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Cenouras

As cenouras contêm cerca de 128 calorias por chávena (128 gramas). Também são ricas em beta-caroteno, que pode ser convertido em vitamina A.

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Cogumelos brancos

Os cogumelos brancos são legumes deliciosos que contêm apenas 15 calorias por chávena (70 gramas).

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Papaia

A papaia contém cerca de 55 calorias por chávena (140 gramas). Também é uma boa fonte de vitamina A e potássio.

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Espinafres

Os espinafres são muito ricos em vitamina K e vitamina A. Também é rico em proteínas quando comparado com outros legumes de folha. Uma chávena de espinafres (30 gramas) contém apenas sete calorias.

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Curgete

A curgete contém apenas 18 calorias por chávena (124 gramas).

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Melancia

A melancia contém 46 calorias por chávena (152 gramas). A melancia também é rica em vitamina C.

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Pepino

Os pepinos são extremamente baixos em calorias devido ao seu alto teor de água. Uma chávena cheia de pepino(104 gramas) contém apenas 16 calorias.

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Beterrabas

A beterraba contém cerca de 31 calorias por chávena (91 gramas) e é ótima para reduzir a pressão arterial.

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Ervilhas

A ervilha é uma leguminosa deliciosa e contém apenas 41 calorias por chávena (98 gramas).

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Aipo

Existem apenas 18 calorias numa chávena cheia (110 gramas) de aipo picado, o que o torna um lanche alternativo saudável.

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Espargos

Uma chávena de espargos (134 gramas) tem cerca de 27 calorias e é rica em ácido fólico e vitamina K.

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Brócolos

Um copo (91 gramas) de brócolos contém apenas 31 calorias, mas 100% da quantidade diária recomendada de vitamina C!

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Alface

A alface, como se sabe, é muito baixa em calorias por ser composta principalmente por água. Uma chávena de alface (72 gramas) tem apenas cerca de 10 calorias.

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Couve-flor

A couve-flor contém apenas 25 calorias por chávena (100 gramas).

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Nabo-sueco

O nabo-sueco contém cerca de 50 calorias por chávena (140 gramas).

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Couve-de-bruxelas

A couve-de-bruxelas contém cerca de 38 calorias por chávena (88 gramas). Também é muito rica em vitamina C.

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Acelga

A acelga é excecionalmente rica em vitamina K e contém apenas sete calorias por chávena (36 gramas). Um chávena dar-lhe-á 374% da dose diária recomendada de vitamina K.

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Funcho

O funcho contém cerca de 27 calorias por chávena (87 gramas).

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Couve branca

A couve branca contém cerca de 22 calorias por chávena (89 gramas).

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Couve "kale"

A couve contém apenas 34 calorias por chávena (67 gramas). Uma chávena de couve também contém cerca de sete vezes a quantidade de vitamina K de que uma pessoa precisa por dia.

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Nabos

Os nabos contêm 37 calorias por chávena (130 gramas).

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Rúcula

Meia chávena (10 gramas) de rúcula contém apenas três calorias. Também é rica em vitamina K, cálcio e potássio.

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Jícama

Também conhecida como nabo-mexicano, a jícama é uma raiz vegetal amilácea nativa do México e comummente consumida na América Central. Pode ser comida cru e tem textura semelhante a uma maçã. Uma chávena (120 gramas) de jícama tem apenas 46 calorias e é rica em vitamina C.

Fontes: (Healthline)(Nutrition Data)

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