Meteorologia

  • 11 MAIO 2024
Tempo
18º
MIN 15º MÁX 23º

Três dicas simples para incluir mais fibra na sua dieta

A fibra tem vários benefícios para a saúde.

Três dicas simples para incluir mais fibra na sua dieta
Notícias ao Minuto

13:00 - 15/02/21 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fibra

Estudos demonstraram que uma dieta rica em fibras pode melhorar a saúde do coração, aliviar problemas gastrointestinais e melhorar a aparência da pele. Além disso, é um nutriente muito importante para o sistema imunitário.

Assim, a revista Shape sugere dicas simples para incluir mais fibra na sua dieta:

Aproveite os citrinos ao máximo. Não deite fora as cascas. Em vez disso, seque-as e pulverize as cascas no liquidificador ou processador de alimentos até formarem um pó. Coloque uma colher do pó em smoothies, iogurte ou chá.

Inclua o feijão em várias refeições. O feijão é um dos alimentos ricos em fibras mais simples para adicionar à sua dieta. Aproveite o conteúdo de fibras incorporando feijão nas refeições.

O abacate é o seu melhor amigo. Coloque uma fatia de abacate em sandes, adicione aos smoothies ou faça um guacamole.

Leia Também: Afinal, porque é que a fibra é tão importante na alimentação?

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório