Estudos demonstraram que uma dieta rica em fibras pode melhorar a saúde do coração, aliviar problemas gastrointestinais e melhorar a aparência da pele. Além disso, é um nutriente muito importante para o sistema imunitário.
Assim, a revista Shape sugere dicas simples para incluir mais fibra na sua dieta:
Aproveite os citrinos ao máximo. Não deite fora as cascas. Em vez disso, seque-as e pulverize as cascas no liquidificador ou processador de alimentos até formarem um pó. Coloque uma colher do pó em smoothies, iogurte ou chá.
Inclua o feijão em várias refeições. O feijão é um dos alimentos ricos em fibras mais simples para adicionar à sua dieta. Aproveite o conteúdo de fibras incorporando feijão nas refeições.
O abacate é o seu melhor amigo. Coloque uma fatia de abacate em sandes, adicione aos smoothies ou faça um guacamole.
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