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Quatro dicas para que durma melhor esta noite

Hábitos que fazem a diferença.

Quatro dicas para que durma melhor esta noite
Notícias ao Minuto

15:00 - 20/01/21 por Notícias Ao Minuto 

Lifestyle Qualidade do sono

Uma boa noite de sono é tão importante quanto o exercício físico e uma dieta saudável. Estudos mostram que a má qualidade do sonotem efeitos negativos imediatos sobre as hormonas e a função cerebral. Também pode causar aumento de peso e aumentar o risco de doenças em adultos e crianças.

Quatro dicas para que durma melhor esta noite

Crie uma rotina: tente acordar e adormecer à mesma hora, especialmente nos fins de semana. Se possível, tente acordar naturalmente num horário semelhante todos os dias.

Não beba álcool: evite beber álcool antes de dormir, pois pode reduzir a produção noturna de melatonina e levar a padrões de sono interrompidos.

Tome um banho relaxante: um duche antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar e melhorar a qualidade do seu sono.

Não coma muito tarde: ingerir uma grande refeição antes de dormir pode levar a sono insatisfatório e distúrbios hormonais. 

Notícias ao Minuto nomeado para os Prémios Marketeer

O Notícias ao Minuto é um dos nomeados da edição de 2021 dos Prémios Marketeer, na categoria de Digital Media. As votações decorrem até ao próximo dia 31 de maio.

Para nos ajudar a vencer, basta aceder ao site da iniciativa organizada pela revista Marketeer, clicando aqui, e proceder ao preenchimento do formulário, selecionando Notícias ao Minuto na categoria de Digital Media e formalizando depois a votação. Obrigada pela sua preferência!

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