Dicas para pessoas que estão sempre com frio

Quando está gélido lá fora (e dentro de casa), é difícil ficar motivado para ir a qualquer lugar ou fazer qualquer coisa. Pode até interferir com os prazeres simples da vida, como sentar-se no sofá a assistir a O Diário de Bridget Jones pela centésima vez.

E depois há as pessoas que nunca conseguem manter-se aquecidas, não importa a época do ano. Aqueles que estão sempre a reclamar que a temperatura no escritório está muito baixa quando todos os outros estão confortáveis. Se é uma dessas pessoas, esta é para si. Clique nesta galeria para descobrir as melhores dicas sobre como se manter quente.

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Aqueça a roupa na secadora

Isto é absolutamente extravagante, mas se tiver uma secadora, ponha lá a sua roupa alguns minutos antes de as vestir de manhã. Não há nada pior do que vestir roupa fria depois de sair da sua cama quente e aconchegante.

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Ligue um temporizador à sua máquina de café

Um temporizador de tomada é um dispositivo bastante simples de encontrar em qualquer loja de eletrodomésticos e pode usá-lo para definir o horário em que a sua cafeteira liga pela manhã. Pode ir direto(a) da cama para a cozinha e ter logo uma bebida quente pronta, e não há nada como acordar com o cheiro de café acabado de fazer.

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Pré-aqueça a sua cama

Uma simples botija de água quente é uma forma barata e altamente eficaz de nos mantermos aquecidos. O material de borracha mantém o calor durante muito tempo. Prepare a botija antes de dormir e coloque-a sob o cobertor para que fique bem quentinho(a) quando entrar na cama.

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Luvas sem dedos

Se não tem boa circulação, então as suas mãos podem ficar frias facilmente enquanto trabalha ao computador, especialmente se passa o dia todo sem aquecimento central! Luvas sem dedos podem ajudar a compensar o frio.

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Escolha o seu pijama com cuidado

Os pijamas são a parte mais essencial da roupa de inverno de qualquer pessoa. Para os meses mais frios, é importante ser muito criterioso ao escolher o seu pijama. Um tecido quente como a flanela é ideal, pois mantém-no(a) aquecido(a), mas também deixa respirar bem, para que não sue.

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Faça como Ebenezer Scrooge

Se a flanela não for suficiente para si, pode adicionar ceroulas e um barrete de dormir!

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Calorias

No inverno, tendemos a recorrer a comida reconfortante que aquece e é um pouco mais pesada do que as refeições de verão. Há uma razão pela qual somos atraídos por comida de alto teor calórico: os nossos corpos precisam disso! É natural comer um pouco mais no inverno e um pouco menos no verão. O corpo precisa de mais combustível para manter a temperatura interna elevada no frio.

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Hidratos de carbono complexos e cereais integrais Os hidratos de carbono complexos e cereais integrais são particularmente importantes para ajudar o corpo a reter calor. A fibra demora mais a decompor-se do que carboidratos simples, como pão branco e bolachas, e o processo aumenta o calor do corpo!

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Use especiarias Se já começou a suar enquanto comia tacos, sabe porque esta é uma opção vencedora! Comida picante aquece literalmente o seu corpo. Se aguentar e não incomodar o estômago, apimente um pouco as refeições durante os meses mais frios. Por exemplo, chili é um ótimo jantar de inverno.

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Tome ferro e vitamina B12 Todos nós precisamos de ferro e vitamina B12 suficientes na nossa dieta para evitar a anemia. Se tem anemia, não tem glóbulos vermelhos suficientes para transportar o oxigénio pelo corpo, e isso pode deixá-lo(a) com frio. Não existem boas fontes vegetais de vitamina B12, por isso os vegetarianos terão de tomar um suplemento.

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Vista-se com camadas Várias camadas leves podem ser mais eficazes do que uma camada pesada. Comece com uma fina camada de roupa interior térmica ou algo que absorva a humidade, depois uma camisola de lã e algo impermeável por fora.

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Colchão aquecido

Os protetores de colchão aquecidos são uma alternativa muito mais prática e eficaz ao cobertor elétrico. Eles ajustam-se perfeitamente ao seu colchão e não escorregam tanto, além de que retêm o calor melhor do que um cobertor.

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Cobertores aquecidos

Embora o colchão aquecido seja muito superior no quarto, os cobertores aquecidos são uma grande vantagem noutros lugares! Se trabalha em casa e senta-se à secretária, ou fica com frio no sofá à noite, tente usar um cobertor aquecido para o(a) manter aquecido(a).

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Mexa-se

É fácil ficar mais sedentário no inverno, mas é importante continuar a mexer-se e fazer o sangue circular. Exercícios vigorosos aquecem-nos naturalmente, mas geralmente a manutenção e o fortalecimento dos músculos proporcionam um calor corporal mais duradouro.

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Mantenha-se hidratado(a)

Muitas vezes ficamos desidratados quando está frio porque temos menos vontade de beber água. Mantenha-se hidratado(a), mesmo que seja com bebidas quentes, pois a desidratação pode fazer-nos sentir mais frio. A água é boa a reter calor e também o faz no nosso corpo.

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Invista em meias térmicas

Boas meias térmicas são um salva-vidas quando se instala o frio. Podem ser usadas sob a roupa em casa ou no exterior. Usar também um top e leggings justos dar-lhe-á os melhores resultados!

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Protetores para portas

As correntes de ar são um grande problema em muitos edifícios mais antigos, especialmente durante o inverno, quando deixam o ar frio entrar. Protetores para portas são uma boa solução.

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Isolamento caseiro

Também existe uma solução caseira fácil para pessoas com grandes espaços sob as portas. Compre alguns tubos de isolamento na sua loja de bricolage local e corte-os ao meio no sentido do comprimento. Encaixe o tubo em forma de semicírculo na parte inferior da porta e ele deverá bloquear bem a abertura.

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Mantenha a cabeça quente

Um bom gorro quente funciona melhor do que protetores de orelha felpudos ou uma boina estilosa. Os vasos sanguíneos da cabeça estão muito mais próximos da superfície, por isso pode esfriar com muita facilidade. Ou porque não andar de chapéu em casa?

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Use o calor do chuveiro ou banheira

Quando tomar duche ou banho, não escoe a água! Há muito calor na água que seria desperdiçado pelo ralo abaixo. Deixe-a estar e esfriar à temperatura ambiente naturalmente. Isso manterá o calor da água em casa e também ajudará a desumidificar o ar seco.

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Usar meias na cama

Para algumas pessoas, isto é um dado adquirido. Para outros, é um sacrilégio. Independentemente da sua postura, esta é uma das melhores maneiras de nos mantermos aquecidos na cama! Se os seus pés estiverem frios, não importa o quão quente esteja o resto do seu corpo — você ainda se sentirá desconfortável.

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Aquecedores

Um aquecedor é uma ótima opção se tem um espaço pequeno e não tem aquecimento central. Um aquecedor de convecção com ventilador é melhor para aquecer uma sala inteira, enquanto um aquecedor de radiador é melhor para aquecer um espaço específico. Como o seu lugar no sofá…

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Uso tático de cachecol

Se o seu cachecol não cobrir metade do seu rosto e orelhas, está a usá-lo mal. Os cachecóis grandes são ideais pois podem ser usados sob o casaco como uma camada extra ou colocados sobre as pernas quando estiver sentado(a).

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Camisolas de gola alta

Camisolas de gola alta são essenciais para o inverno. Se usar uma camisola normal e um cachecol, com certeza haverá espaços por onde o frio entrar pelo pescoço. Uma camisola de gola alta é a resposta para todos os seus problemas.

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Escolha as suas botas com cuidado Se sair de casa, é uma boa ideia ter um par de botas de inverno cuidadosamente escolhidas. A principal coisa a ter em atenção é o isolamento e garantir que estejam bem vedadas, ou poderá sentir-se extremamente desconfortável na chuva e na neve.

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Faça umas solas de lã

Um truque simples para manter os pés ainda mais quentes é fazer palmilhas de lã. Corte simplesmente dois pedaços de lã de uma camisola ou lenço velho para forrar a sola dos sapatos. Os pés estão em contacto com o solo frio, por isso ter alguma proteção extra ajuda.

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Meta os pés num saco Se não tem tempo nem orçamento para escolher botas de inverno de alta qualidade, basta colocar sacos de plástico para sanduíches nos pés (entre as meias e as botas). Eles protegem da humidade, na neve ou na chuva.

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Registe quaisquer diferenças

Se perceber que está mais sensível ao frio do que no passado, pode ser uma boa ideia conversar com o seu médico. Isso pode indicar anemia, problemas de tiroide ou deficiência de nutrientes.

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Dê um tempo

Demora cerca de duas semanas a adaptar-se a um ambiente mais frio, por isso, se acabou de chegar a um lugar novo, tente manter-se aquecido(a) e, com sorte, estará melhor adaptado(a) dentro de algumas semanas.

Fontes: (Web MD) (Simple Most) (Instructables) (Expert Home Tips)

Veja também: As melhores dicas para uma pele saudável no inverno

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