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Este é o tempo que tem de se exercitar por dia para emagrecer
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Lifestyle Perder peso
Um estudo recente publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise revela que indivíduos que seguem um regime diário e rigoroso de exercício perdem substancialmente mais peso, comparativamente aqueles que se exercitam apenas algumas vezes por semana.
Tal, segundo os investigadores, deve-se em parte ao facto de que quem se exercita mais tende igualmente a comer mais para compensar o seu esforço, mas somente até certo ponto - o que significa que as pessoas que fazem desporto cerca de duas vezes semanalmente 'cancelam' ou dificultam qualquer perda calórica, e as que se exercitam não.
Ainda mais surpreendentemente, a prática intensa de atividade física parece aumentar os níveis de leptina, a hormona presente no organismo que suprime o apetite, aumentando a saciedade dos indivíduos e assim impedindo que comam em excesso, e sobretudo que consumam alimentos calóricos ricos em gorduras e açúcares. Algo que os investigadores não detetaram naqueles que fazem exercício ocasionalmente.
Segundo o estudo, da autoria do professor assistente doutorado de nutrição Kyle Flack, docente na Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, contabilizar aproximadamente 300 minutos de exercício por semana, é a quantidade chave para perder peso e queimar gordura.
E enquanto praticar qualquer quantidade de exercício é sem dúvida alguma melhor do que não fazê-lo, para aqueles que pretendem emagrecer a meta deve então consistir em 60 minutos diários de desporto.
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