Quando estamos ansiosos a tendência é recorrer a 'fast food'. Mas na verdade, os melhores alimentos para a ansiedade são bastante saudáveis e devem estar incluídos numa dieta equilibrada. São eles:
1. Salmão: O salmão é rico em ómega-3 e vitamina D, o que pode ajudar no alívio da ansiedade, promovendo a saúde do cérebro.
2. Camomila: A camomila tem demonstrado ajudar na redução da ansiedade devido ao seu conteúdo antioxidante e efeitos anti-inflamatórios.
3. Cúrcuma: A cúrcuma contém curcumina, um composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem aliviar os sintomas de ansiedade.
4. Chocolate negro: O chocolate amargo pode ser útil para melhorar a ansiedade devido aos seus antioxidantes redutores do stress e capacidade de aumentar os níveis de serotonina.
5. Iogurte: O iogurte contém probióticos, que podem ter um efeito positivo na saúde do cérebro e nos níveis de ansiedade.
6. Chá verde: O chá verde contém L-teanina e EGCG, que podem promover a saúde do cérebro e reduzir a ansiedade.
