Estamos muito enganados quando decidimos ingerir quantidades adequadas de cálcio e pensamos que somente os laticínios chegarão a essa quantidade.
Quando não gostamos desses alimentos ou temos intolerância, temos muitos outros que nos fornecem quantidades ainda maiores desse mineral.
O leite contém, em média, cerca de 125 mg de cálcio por 100 gramas.
Estes sete alimentos, segundo a abc, têm mais cálcio do que o leite
- Amêijoas: 145 mg a cada 100 gramas
- Canela em pó: 1228 mg por 100 gramas
- Anchova: 232 mg por 100 gramas
- Sementes de linhaça: 255 mg por 100 gramas
- Amêndoa: 248,25 mg por 100 gramas
- Grão de bico: 143 mg por 100 gramas
- Espinafre: 119,7 mg por 100 gramas
